Quem não gosta de tomar um suquinho bem geladinho, não é mesmo!🍉🍊

Os sucos são uma ótima opção para quem quer ter uma alimentação mais nutritiva e refrescante. Por isso, quero falar sobre sucos industrializados e naturais.

🍓🥥Você sabe qual é a diferença entre suco integral, néctar e suco natural?

A principal diferença está no teor da quantidade de polpa de fruta nessas bebidas. O suco integral é um produto industrializado composto por 100% de fruta natural. De acordo com o Ministério da Agricultura, não pode conter aromas e corantes artificiais.

Para ser considerado integral, a quantidade máxima de açúcar adicional é de 10% de volume total da garrafa.

Já o néctar tem uma concentração menor de suco – variação de 20% a 30% conforme a fruta – e pode ter corantes, conservantes e açúcar entre outros adoçantes.😢😡

Quanto ao suco natural, é aquele feito diretamente da fruta.😋

Quando falamos em saúde, a melhor opção é o suco natural, deixo algumas dicas para quem gosta do suco natural, porém se preocupa com o seu valor calórico. Veja:

✅ Diluir o suco com água;
✅ Usar como base frutas como limão ou maracujá;
✅ Bater com folhas (couve) e com sementes (chia ou linhaça), pois assim incrementa a quantidade de fibras e nutrientes;
✅ De preferência não coar, assim mantém as fibras.

🔅Ex: suco de limão + maçã + couve /suco